Главная Контакты Поиск Мы ВКонтакте Мы в Facebook Лента свежих статей
 
Тест Симптомы стресса

ТЕСТ СИМПТОМЫ СТРЕССА

По статистике не менее 70% людей находятся в состоянии ежедневного стресса. Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье. Стрессы делятся на острые (переживание горя, нервный срыв) и хронические (хроническая усталость, синдром эмоционального выгорания). Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс. Внимательно прочитайте их, возможно, они помогут сейчас определить ваш уровень стресса.
 

Физиологические симптомы:

  1. боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
  2. повышение или понижение артериального давления;
  3. нарушения процессов пищеварения;
  4. напряжение в мышцах;
  5. дрожь или судороги в конечностях;
  6. появление высыпаний аллергического характера;
  7. увеличение или потеря веса;
  8. повышенная потливость;
  9. нарушения сна и/или аппетита;
  10. нарушение cексуальной активности.

Эмоциональные симптомы:

  1. раздражительность, приступы гнева;
  2. равнодушие;
  3. ощущение постоянной тоски, депрессия;
  4. беспокойство, повышенная тревожность;
  5. чувство одиночества;
  6. чувство вины;
  7. недовольство собой или своей работой.

Поведенческие симптомы:

  1. увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
  2. потеря внимания к своему внешнему виду;
  3. нарушения сна и/или аппетита;
  4. резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя;
  5. увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;
  6. трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам;
  7. либо наоборот суетливость; ощущение хронической нехватки времени.

Интеллектуальные симптомы:

  1. проблемы с необходимостью сосредоточиться;
  2. ухудшение памяти;
  3. постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме;
  4. трудности в принятии решений;
  5. преобладание негативных мыслей.
 
 
Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического и эмоционального плана. Психолог Ю. Щербатых предлагает использовать данные списки для определения уровня стресса, переживаемого человеком. Оценив наличие симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков в 1 балл, эмоционального – в 1,5 балла, физиологического – в 2 балла, каждый желающий может определить свое стрессовое состояние.
 
Теперь подсчитайте сумму баллов и определите свой уровень стресса.
От 0 до 5 баллов: отсутствие стресса;
от 6 до 12 баллов: умеренный стресс;
от 13 до 24 баллов: достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, вызванное сильным стресс-фактором;
от 25 до 40 баллов: состояние сильного стресса, выйти из которого без специально организованной помощи психолога или психотерапевта бывает очень сложно;
показатель свыше 40 баллов свидетельствует об истощении запасов адаптационной энергии человека, влекущей за собой необратимые или трудно обратимые последствия для здоровья.
 
 
08.07.2013  |  Просмотров 1485   
 

 
 
 




 
 
Рубрики
Книги по психологии
Красота и здоровье
Звезды и советы
Увлечения и творчество
Рецепты
Работа и бизнес
Видео
Воспитание детей после двух лет
Тесты психологические
Тест Приступ гнева
01.04.2013  |  Просмотров 1222   
Тест Оцени свою интуицию
01.04.2013  |  Просмотров 1904   
Мы в соцсетях